Ανεξάρτητα με το τι γυμναστική κάνουμε αυτήν την περίοδο, το πιθανότερο είναι ότι χρειαζόμαστε ένα στρώμα γυμναστικής. Κι αν δεν έχουμε το δικό μας, υπάρχει πάντα ένα για εμάς στα στούντιο γυμναστικής. Καλό είναι, πριν και μετά από κάθε χρήση του στρώματος γυμναστικής, να το απολυμαίνουμε. Σε αυτό το άρθρο, μοιράζομαι μαζί σας τη συνταγή για ένα φυσικό καθαριστικό για το στρώμα γυμναστικής.
Φυσικά, μπορείτε να κάνετε τους δικούς σας συνδυασμούς ανάλογα με τις ανάγκες σας. Παρακάτω, μοιράζομαι τις αναλογίες που έχουν βολέψει εμένα κι έχουν αποτέλεσμα.
Σχετικά με το στρώμα γυμναστικής (yoga mat) :
Πριν από αρκετά χρόνια, επένδυσα σε ένα καλό στρώμα yoga από 100% φυσικά υλικά. Έχει πολύ καλή σύνθεση κι είναι ανθεκτικό, παρόλο που οι γάτες επιμένουν να λιμάρουν τα νύχια τους σε αυτό. Αν ασκούμαστε συχνά, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε να έχουμε το σωστό εξοπλισμό ώστε το σώμα μας να έρχεται σε επαφή με τα κατάλληλα υλικά. Δε θα ήθελα σε καμία περίπτωση, την ώρα που γυμνάζομαι κι ανοίγουν οι πόροι του δέρματός μου, να έρχομαι σε επαφή με ένα κακό, γεμάτο τοξίνες, πλαστικό.
Αν ασχολείστε συστηματικά με τη γυμναστική κι έχετε την οικονομική δυνατότητα, προτείνω κάποια στιγμή να επενδύσετε σε ένα καλό στρώμα από φυσικά υλικά. Θα κάνετε καλό στην υγεία σας και το περιβάλλον, ενώ θα το κρατήσετε για πάντα.
Πώς να κρατήσουμε καθαρό το στρώμα μας :
Ό,τι στρώμα κι αν χρησιμοποιούμε για τη γυμναστική, είναι καλό να το κρατάμε καθαρό. Με πολύ απλά υλικά, μπορούμε να φτιάξουμε το δικό μας καθαριστικό για το στρώμα μας. Με ένα καθαρό πανί, μπορούμε να το απολυμαίνουμε πριν και μετά από κάθε μάθημα.
Αν δεν έχουμε το δικό μας στρώμα και χρησιμοποιούμε κοινόχρηστα στρώματα που μοιραζόμαστε με τους συμμαθητές μας (σε γυμναστήρια, σχολές χορού ή στούντιο) τότε είναι ακόμα πιο σημαντικό να απολυμαίνουμε το στρώμα πριν το χρησιμοποιήσουμε αλλά και μετά, δείχνοντας σεβασμό στον επόμενο που θα το χρησιμοποιήσει.
Πώς να φτιάξουμε ένα φυσικό καθαριστικό για το στρώμα γυμναστικής :
Υλικά :
- Ένα βαζάκι 200 ml
- Ένα μπουκάλι σπρέι. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε απευθείας ένα μπουκάλι σπρέι των 200 ml, ή ένα μικρότερο ώστε να το έχουμε πάντα μαζί μας. Εγώ φτιάχνω το καθαριστικό σε ένα βαζάκι κι από αυτό, γεμίζω ένα μικρότερο δοχείο σπρέι για περισσότερη ευκολία.
- Φλούδες από ένα γκρέιπφρουτ (1 κούπα)
- 200 ml φιλτραρισμένο νερό (χωρίς άλατα)
- Αιθέριο έλαιο λεβάντας
- Αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου
- Χυμό από λεμόνι
- Λευκό ξύδι
- Φρέσκα μυρωδικά από τη γλάστρα μας (όπως λεβάντα, δυόσμο ή ό,τι προτιμάμε)
- Ένα μαχαίρι
- Ένα σουρωτήρι
- Ένα καθαρό πλενόμενο πανί
Παρασκευή :
- Με ένα μαχαίρι, παίρνουμε μερικά κομμάτια φλούδας από το γκρέιπφρουτ. Θα χρειαστούμε 1 κούπα ή 5 κουταλιές της σούπας.
- Βάζουμε τα 200 ml φιλτραρισμένου νερού σε ένα βαζάκι (χωρίς το καπάκι)
- Ρίχνουμε τις φλούδες από το γκρέιπφρουτ στο νερό.
- Προσθέτουμε τα φρέσκα μυρωδικά μαζί με τις φλούδες, στο νερό. Εγώ έβαλα 5 κλωναράκια από λεβάντα που έχουμε στη βεράντα.
- Αφήνουμε το βαζάκι στην άκρη για 2-3 ημέρες ώστε οι φλούδες και τα φρέσκα μυρωδικά να απελευθερώσουν τα πολύτιμα έλαια που διαθέτουν.
- Μετά από 2-3 ημέρες, είμαστε έτοιμοι να φτιάξουμε το φυσικό καθαριστικό. Σουρώνουμε τις φλούδες και τα μυρωδικά και κρατάμε το αρωματισμένο υγρό.
- Στο αρωματισμένο υγρό, προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά :
– 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
– 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου
– 1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόνι
– 2 κουταλάκια του γλυκού λευκό ξύδι - Μεταφέρουμε σε ένα μπουκαλάκι σπρέι για να χρησιμοποιήσουμε το καθαριστικό μας.
Πώς να καθαρίσουμε το στρώμα μας :
- Ανοίγουμε το στρώμα και το βάζουμε επάνω σε μία απλώστρα για ρούχα
- Ψεκάζουμε ολόκληρο το στρώμα με το φυσικό καθαριστικό που μόλις φτιάξαμε
- Τρίβουμε απαλά με ένα καθαρό πλενόμενο πανί κι απλώνουμε παντού το φυσικό καθαριστικό
- Μόλις κάνουμε τη μία πλευρά, αναποδογυρίζουμε το στρώμα για να κάνουμε και την άλλη
- Το αφήνουμε για 20 λεπτά έξω να αεριστεί. Το στρώμα μας είναι έτοιμο για χρήση.
Σημειώσεις :
- Εννοείται πως μπορούμε να καθαρίσουμε το στρώμα μας ανοίγοντάς το στο πάτωμα ή σε μία καθαρή επιφάνεια. Προτείνω, αν δεν έχουμε καθαρίσει τις τελευταίες 15 ημέρες το στρώμα μας, να ακολουθήσουμε τις παραπάνω οδηγίες για καλύτερο αποτέλεσμα. Μετά από αυτό το καλό καθάρισμα, μπορούμε να το απολυμαίνουμε στο πάτωμα, με λιγότερο σχολαστικό τρόπο. Κάθε 15 ημέρες, ας το καθαρίζουμε σχολαστικά.
- Το τεϊόδεντρο κι η λεβάντα είναι γνωστά για τις αντισηπτικές τους ιδιότητες. Γι’αυτό τα χρησιμοποιούμε σε αυτό το απολυμαντικό μίγμα.
- Αν θέλουμε, μπορούμε να μη σουρώσουμε το μίγμα και να κρατήσουμε τα φρέσκα μυρωδικά και τις φλούδες μέσα στο μίγμα. Αυτό θα φέρει ένα δυνατότερο άρωμα με τον καιρό, όμως είναι σημαντικό να το διατηρούμε στο ψυγείο.
- Αν δεν έχουμε γκρέιπφρουτ, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε φλούδες από λεμόνι
- Καλό είναι να μην κάνουμε κατάχρηση των αιθέριων ελαίων. Λίγες σταγόνες αρκούν για να έχουμε αποτέλεσμα. Χρειάζονται τόνοι φυτών για να φτιαχτεί ένα μικρό μπουκαλάκι αιθέριου ελαίου. Αυτό σημαίνει ότι η σύστασή του είναι πολύ συμπυκνωμένη κι επαρκής ακόμα και σε μικρή ποσότητα. Γι’αυτό, ας σεβόμαστε τα φυτά, χρησιμοποιώντας μόνο την απολύτως απαραίτητη ποσότητα.
- Όλα τα μυρωδικά που προσθέσαμε στο μίγμα, θα βοηθήσουν το σώμα μας να συγκεντρωθεί καλύτερα στην άσκηση, ενώ θα μας φέρουν ευφορία και τόνωση.
Τι λέτε; Θα δοκιμάσετε να φτιάξετε το δικό σας αντισηπτικό καθαριστικό για το στρώμα γυμναστικής;
Τα λέμε σύντομα,
