ΣΥΝΤΑΓΕΣ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Πράσινη δύναμη : Πρωτεϊνούχο smoothie με σπιρουλίνα (vegan)

Είναι νόστιμο, στ’ορκίζομαι!
Σε αυτό το άρθρο, μοιράζομαι μαζί σου τη συνταγή για ένα πολύ δημοφιλές smoothie που θα σε μετατρέψει σε δυνατό σούπερ-ήρωα σε χρόνο dt. Εντάξει, υπερβολές, αλλά μπήκες στο νόημα.
Αυτό το hyper-smoothie το πίνει ο σύντροφος μου κάθε μέρα μετά την προπόνησή του, αλλά είναι τέλειο κι ως πρωινό αφού είναι πολύ δυναμωτικό κι αντιοξειδωτικό.

Γιατί να πιω αυτό το smoothie ; 

  1. Γιατί είναι νόστιμο κι έχει ωραίο χρώμα
  2. Γιατί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη
  3. Γιατί έχει πολλέ-ε-ες βιταμίνες (όπως A, B και D)
  4. Γιατί είναι αντιοξειδωτικό

Υλικά για ένα smoothie : 

  • 1/2 ποτηριού γάλα βρώμης
  • 1 βιολογική μπανάνα Κρήτης
  • 1 ξινόμηλο
  • 3 φύλλα Kale ή 2 κούπες σπανάκι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σπιρουλίνας
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Maca (boooooooomba)
  • 1 κουταλιά της σούπας σκόνη πρωτεΐνης αρακά ή hemp
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
  • Προαιρετικά : 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι αγαύης

Παρασκευή :

Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μίγμα. Βάζουμε το smoothie στο ποτήρι μας κι απολαμβάνουμε με το μεταλλικό μας καλαμάκι.

Πότε να πιω αυτό το smoothie ;

  1. Το πρωί αντί για πρωινό γεύμα
  2. Μετά το πρωινό, αντί για σνακ
  3. Μετά τη γυμναστική

Πότε να μην πιω αυτό το smoothie ;

Θα έλεγα όχι πριν κοιμηθείς….Αν κάνεις γυμναστική αργά το απόγευμα, τότε μπορείς να παραλείψεις το Maca, για να μην έχεις αϋπνίες. Το Maca είναι πολύ τονωτικό κι ίσως σου δώσει έξτρα ενέργεια που δε χρειάζεσαι στις 8 το βράδυ. Εκτός αν είσαι κουκουβάγια, σαν τη φιλενάδα μου τη Νατάσα.

Τι λες, θα το δοκιμάσεις;

Τα λέμε σύντομα!

 

Σχετικές δημοσιεύσεις

Τι σκέφτεσαι; Γράψε μας το σχόλιο ή την απορία σου εδώ:

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.