Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ροζ pancakes με παντζάρι και αβοκάντο

Αν διαβάζεις αυτό το άρθρο σημαίνει πως όταν είδες τα ροζ pancakes της φωτογραφίας τα μάτια σου έβγαλαν καρδούλες. Λογικό. Αν συνεχίσεις να διαβάζεις θα δεις ότι αυτά τα pancakes είναι ό,τι πιο cool έχω φτιάξει τον τελευταίο καιρό και θα χαρείς να μάθεις ότι αυτό το υπέροχο ροδοκόκκινο χρώμα που βλέπεις δεν είναι χάρη σε κάποιο χρώμα ζαχαροπλαστικής. Αλλά σε τι οφείλεται αυτό το ροζ χρώμα της ζύμης; Το μυστικό μου,κυρίες και κύριοι, είναι : Η σκόνη παντζαριού (ταραταταάαα). Πριν από κάποιους μήνες αγόρασα βιολογική σκόνη παντζαριού * και από τότε τη χρησιμοποιώ σε κάθε ευκαιρία : Σε συνταγές, σε...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Latte με παντζάρι και τζίντζερ

Εκτός από το ότι είναι ροζ -οπότε τα μάτια μας βγάζουν αυτόματα καρδούλες- αυτό το vegan ρόφημα με παντζάρι και τζίντζερ είναι ένας νοστιμότατος τρόπος να πάρουμε μερικά θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλα δείχνουν πως τα vegan lattes είναι η τελευταία λέξη της μόδας. Και το καλύτερο είναι ότι μπορούμε να κάνουμε πολλές μα πάρα πολλές παραλλαγές. Μπορούμε να φτιάξουμε lattes ενέργειας ή αντιοξειδωτικά, χαλαρωτικά ή αντιφλεγμονώδη. Μπορούμε να αυτοσχεδιάσουμε ανάλογα με τις ανάγκες μας και τις γευστικές μας προτιμήσεις. Σε αυτό το άρθρο είδαμε μαζί πόσο εύκολο είναι να φτιάξουμε latte με κουρκουμά ή αλλιώς golden...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΑΣΚΗΣΗ

Γυμναστική μετά το καλοκαίρι

  Σεπτέμβριος, ε; Να 'μαστε πάλι εδώ... όπως κάθε χρόνο! Με το μυαλό μας χαμένο στα νησιά, τις παραλίες και τις βουτιές μας στα καταγάλανα θαλασσινά νερά... Και έχουν ήδη αρχίσει όλοι να εύχονται καλό φθινόπωρο ή ακόμα χειρότερα καλό χειμώνα! Ενώ όλοι ξέρουμε ότι το καλοκαίρι στην Ελλάδα κρατάει τουλάχιστον μέχρι 10 Οκτωβρίου... Νομίζω ότι το καλύτερο που έχουμε να πούμε είναι καλή επανένταξη! Και γι'αυτή ακριβώς την (σωματική) επανένταξη θέλω να μιλήσουμε σήμερα... Πώς επιστρέφουμε στις...γυμναστικές μας συνήθειες; Τα σχολεία έχουν ήδη ανοίξει και τα γυμναστήρια έχουν αρχίσει σιγά σιγά να γεμίζουν. Όμως εσύ δεν έχεις αποφασίσει ακόμα τι θέλεις να κάνεις...Κι αν...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Latte με Κουρκουμά

Σήμερα το πρωί δοκίμασα να φτιάξω ένα Vegan Latte με κουρκουμά, και ήταν πεντανόστιμο! Εντωμεταξύ αυτή τη στιγμή που γράφω ζω μια εντελώς ρομαντική φθινοπωρινή στιγμή. Έχω τη Φελίς* καθισμένη στα πόδια μου, ακούω Françoise Hardy κι έξω βρέχει...Πόσο κατάλληλη στιγμή για να μοιραστώ μαζί σας τη συνταγή γι'αυτό το ρόφημα που το λες και κάπως φθινοπωρινό; Η  ιστορία : Εγώ με το γάλα δεν έχουμε καθόλου καλές σχέσεις. Δηλαδή υπάρχει κάποια δυσανεξία στη λακτόζη, για την οποία δε φρόντιζα πάντα, ειδικά όταν ήμουν έφηβη και μέχρι τα 23 μου. Όμως εδώ και κάτι χρόνια έχω βγάλει από τη διατροφή μου το γάλα,...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΑΣΚΗΣΗ

Ενδυνάμωση ποδιών και κοιλιακών με τη βοήθεια ενός…τοίχου!

  Ελπίζω να σε βρίσκω σε όμορφη διάθεση. Σήμερα θα σου δείξω πώς μπορείς να μετατρέψεις έναν τοίχο σε ένα τέλειο «αξεσουάρ» γυμναστικής! Και κάπως έτσι θα μπορέσεις να εκτελέσεις 5 απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης κοιλιακών και ποδιών! Οι κοιλιακοί μύες είναι ο πυρήνας του σώματος και πρέπει να είναι η σταθερή βάση υποστήριξης του σώματος. Μια γυμνασμένη κοιλιά σε κρατάει πάντα σε μια σωστή στάση σώματος, κι έτσι δεν καταπονείς  τη μέση σου. Ταυτόχρονα, οι γυμνασμένοι τετρακέφαλοι, δικέφαλοι μηριαίοι και γλουτιαίοι, βοηθούν στην απορρόφηση των κραδασμών από το έδαφος, προστατεύοντας τα γόνατά μας και τη μέση μας. Βάλε το στρωματάκι σου...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ

3 Καλοκαιρινά Sprays

Γεια σου! Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σου 3 πολύ απλές ιδέες για σπρέι που μπορείς να έχεις πάντα στην τσάντα σου για οποιοδήποτε summer emergency! 1. Ενυδατικό + Δροσιστικό Σπρέι Αυτό το σπρέι έχει μόνο ένα συστατικό μέσα : Βιολογικό Ροδόνερο. Ω ναι! Το έχω πάντα στην τσάντα μου, ειδικά αυτές τις τόσο ζεστές μέρες. Το ονόμασα Positive Vibes & το χρησιμοποιώ αμέσως όταν χρειάζομαι δροσιά ή....θετική ενέργεια! Extra tip : Μπορείς να το έχεις στο ψυγείο & να το βάζεις στην τσάντα σου λίγο πριν φύγεις από το σπίτι. Θα είναι ακόμα πιο δροσιστικό! Yay!         2. Το Σπρέι το Μαγικό Στο προηγούμενο...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΑΣΚΗΣΗ

Πρωινές διατάσεις για ενέργεια και ευεξία

Αναρωτιέμαι πώς ξεκίνησε η μέρα σου σήμερα. Μήπως δεν κατάφερες να σηκωθείς με την απαραίτητη όρεξη για να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις της ημέρας; Μήπως σηκώθηκες με ένα σώμα πολύ σφιγμένο που δε σε άφηνε να είσαι όσο δημιουργικός/η ήθελες; Όλα αυτά είναι πολύ φυσιολογικό να συμβαίνουν! Γι'αυτό είμαι εδώ, για να μοιραστώ μαζί σου μία σειρά πρωινών διατάσεων που θα σε βοηθήσουν να σηκωθείς από το κρεβάτι σου γεμάτος/η ενέργεια! Κι όταν χτυπάει το ξυπνητήρι... Πάντα βάζω το ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα από την ώρα που πρέπει να σηκωθώ και αυτό όχι για να χουζουρέψω (αν και πολλές φορές το σκέφτομαι κι αυτό), αλλά...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

7 τιπς για καλύτερο ύπνο!

Αν διαβάζεις αυτό, σημαίνει πως σου λείπει ο καλός, ποιοτικός ύπνος. Σημαίνει πως το βράδυ κάπως υποφέρεις από αϋπνίες, ή πως απλώς θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να βελτιώσεις τον ύπνο σου, ώστε να ξεκουράζεσαι περισσότερο. Γεια σου λοιπόν & ξεκινάω αμέσως... 1. Αποσυνδέσου Τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο, κλείσε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές. Άσε το Instagram-ναι μπορείς, κλείσε την  τηλεόραση & δώσε στο μυαλό σου την ηρεμία που χρειάζεται. Αν δε μπορείς να κοιμηθείς, είναι καλύτερο να διαβάσεις ένα βιβλίο αφού το φως από τις οθόνες δεν αφήνει τον εγκέφαλο να χαλαρώσει. Το κακό είναι πως έχουμε συνηθίσει να μας...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΑΣΚΗΣΗ

4 στάσεις γιόγκα για ξεκούραστη πλάτη

Το Σαββατοκύριακό μου ήταν κάπως δύσκολο αφού ένιωθα το σώμα μου σφιγμένο και αισθανόμουν κουρασμένο τον αυχένα και την πλάτη μου. Σου θυμίζει κάτι; Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από συχνούς πόνους στην πλάτη λόγω της καθημερινότητάς τους. Σήμερα θέλω να σου δείξω έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο να ανακουφιστείς  από αυτούς τους πόνους, με μία σειρά ασκήσεων που είμαι σίγουρη ότι θα σε βοηθήσουν να συνεχίσεις ακάθεκτος/η το Σαββατοκύριακό σου! Ειδικά μάλιστα αν έχεις μικρό παιδάκι που κάποιες φορές αναζητά μόνιμα την αγκαλιά σου, όπως εγώ ή κάνεις καθιστική δουλειά ή απλά νιώθεις ένταση και πόνο στις συγκεκριμένες περιοχές, ακολούθησε τις παρακάτω...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Scrub προσώπου με βρώμη & μέλι

Αν υπάρχει ένα τέλειο προϊόν για το δέρμα μας, αυτό είναι σίγουρα η βρώμη! Χάρη στα συστατικά που διαθέτει, απορροφά τους ρύπους που βρίσκονται στο δέρμα & το αφήνει απαλό. Περιέχει πρωτεΐνη η οποία ενισχύει το δέρμα μας & είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, Α, Ε & D. Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε λοιπόν, είναι να εντάξουμε τη βασίλισσα των δημητριακών στη διατροφή μας! Επίσης, μπορούμε να φτιάξουμε μόνοι μας διάφορα φυσικά καλλωπιστικά προϊόντα με βάση τη βρώμη. Έτσι λοιπόν, επιχείρησα να φτιάξω μόνη μου ένα scrub προσώπου με απλά υλικά : - 1 κούπα νιφάδες βρώμης - 15 κουταλιές της σούπας...

Διαβάστε περισσότερα

12