Περισσότερα
ΕΥΕΞΙΑ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Hygge : Τι είναι και πώς θα το πετύχεις

Το να είναι Ιανουάριος, έξω να έχει 5 βαθμούς, εσύ να είσαι μπροστά από το τζάκι με μια γάτα στα πόδια, να ακούς χαλαρωτική μουσική και να πίνεις ζεστό τσάι, είναι hygge. Σε αυτό το άρθρο, θα σας μιλήσω για μία έννοια που ανακάλυψα πριν από περίπου ένα χρόνο και φαίνεται πως έχει ταιριάξει απόλυτα στον τρόπο ζωής μου. Έτσι, ίσως αντλήσετε έμπνευση και αλλάξετε κάποιες μικρές λεπτομέρειες της καθημερινότητάς σας, προκειμένου να απολαύσετε τη μαγεία του Hygge. Μα τι είναι πια αυτό το Hygge;  Σε ελεύθερη μετάφραση, θα πω πως hygge είναι το χουχούλιασμα. Μια άνετη ζεστή ατμόσφαιρα στην οποία...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
LOW WASTE, TIPS, ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ, ΕΥΕΞΙΑ, ΣΩΜΑ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Οικολογική και μη τοξική περιποίηση σώματος

Αυτό το άρθρο ήθελα πολύ καιρό να το γράψω και νομίζω πως τώρα ήρθε η ώρα να μοιραστώ μαζί σας τους δικούς μου τρόπους για μία οικολογική και λιγότερο τοξική περιποίηση σώματος. Η ιστορία Στη συνολική μου προσπάθεια για έναν πιο οικολογικό και μη-τοξικό τρόπο ζωής, παρατηρώ ότι τις πρώτες μου αλλαγές, τις έκανα  στο κομμάτι της περιποίησης σώματος. Κυρίως γιατί συνειδητοποίησα γρήγορα την άμεση επιρροή που έχουν τα καλλυντικά στην υγεία μας. Σε αυτό βέβαια, βοήθησε πολύ το ευαίσθητο δέρμα  μου, που κάπως αντανακλαστικά, αντιδρά σε οτιδήποτε τοξικό. Συνεπώς, οι πρώτες μου αμφιβολίες σχηματίστηκαν όταν έβλεπα μικρές δερματικές αλλεργίες με κάθε...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΕΥΕΞΙΑ, ΣΩΜΑ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ασκήσεις ενδυνάμωσης σε σανίδα

Αναρωτιέμαι ποια άσκηση σας αρέσει τόσο ώστε να την εκτελείτε με ευχαρίστηση. Εμένα μία από τις αγαπημένες μου, την οποία ενσωματώνω συχνά στα μαθήματά μου, είναι η σανίδα (plank), μία άσκηση "πρόκληση". Mπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε ως "βάση" και προσθέτοντας  κινήσεις σε χέρια ή σε πόδια ή και στα δύο να δημιουργήσουμε αμέτρητες παραλλαγές. Για αυτό το λόγο δε την βαριέμαι ποτέ. Θεωρώ επίσης ότι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για την ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος και ιδιαίτερα των σταθεροποιητών μυών του κορμού. Λίγα λόγια για τη σανίδα. Πρόκειται για μια ισομετρική άσκηση που...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΕΥΕΞΙΑ, ΣΩΜΑ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Γυμναστική μετά το καλοκαίρι

  Σεπτέμβριος, ε; Να 'μαστε πάλι εδώ... όπως κάθε χρόνο! Με το μυαλό μας χαμένο στα νησιά, τις παραλίες και τις βουτιές μας στα καταγάλανα θαλασσινά νερά... Και έχουν ήδη αρχίσει όλοι να εύχονται καλό φθινόπωρο ή ακόμα χειρότερα καλό χειμώνα! Ενώ όλοι ξέρουμε ότι το καλοκαίρι στην Ελλάδα κρατάει τουλάχιστον μέχρι 10 Οκτωβρίου... Νομίζω ότι το καλύτερο που έχουμε να πούμε είναι καλή επανένταξη! Και γι'αυτή ακριβώς την (σωματική) επανένταξη θέλω να μιλήσουμε σήμερα... Πώς επιστρέφουμε στις...γυμναστικές μας συνήθειες; Τα σχολεία έχουν ήδη ανοίξει και τα γυμναστήρια έχουν αρχίσει σιγά σιγά να γεμίζουν. Όμως εσύ δεν έχεις αποφασίσει ακόμα τι θέλεις να κάνεις...Κι αν...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΕΥΕΞΙΑ, ΣΩΜΑ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ενδυνάμωση ποδιών και κοιλιακών με τη βοήθεια ενός…τοίχου!

  Ελπίζω να σε βρίσκω σε όμορφη διάθεση. Σήμερα θα σου δείξω πώς μπορείς να μετατρέψεις έναν τοίχο σε ένα τέλειο «αξεσουάρ» γυμναστικής! Και κάπως έτσι θα μπορέσεις να εκτελέσεις 5 απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης κοιλιακών και ποδιών! Οι κοιλιακοί μύες είναι ο πυρήνας του σώματος και πρέπει να είναι η σταθερή βάση υποστήριξης του σώματος. Μια γυμνασμένη κοιλιά σε κρατάει πάντα σε μια σωστή στάση σώματος, κι έτσι δεν καταπονείς  τη μέση σου. Ταυτόχρονα, οι γυμνασμένοι τετρακέφαλοι, δικέφαλοι μηριαίοι και γλουτιαίοι, βοηθούν στην απορρόφηση των κραδασμών από το έδαφος, προστατεύοντας τα γόνατά μας και τη μέση μας. Βάλε το στρωματάκι σου...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
ΕΥΕΞΙΑ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

7 τιπς για καλύτερο ύπνο!

Αν διαβάζεις αυτό, σημαίνει πως σου λείπει ο καλός, ποιοτικός ύπνος. Σημαίνει πως το βράδυ κάπως υποφέρεις από αϋπνίες, ή πως απλώς θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να βελτιώσεις τον ύπνο σου, ώστε να ξεκουράζεσαι περισσότερο. Γεια σου λοιπόν & ξεκινάω αμέσως... 1. Αποσυνδέσου Τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο, κλείσε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές. Άσε το Instagram-ναι μπορείς, κλείσε την  τηλεόραση & δώσε στο μυαλό σου την ηρεμία που χρειάζεται. Αν δε μπορείς να κοιμηθείς, είναι καλύτερο να διαβάσεις ένα βιβλίο αφού το φως από τις οθόνες δεν αφήνει τον εγκέφαλο να χαλαρώσει. Το κακό είναι πως έχουμε συνηθίσει να μας...

Διαβάστε περισσότερα