Περισσότερα
17 Ιούν
ΕΥΕΞΙΑ, ΣΩΜΑ, ΣΩΜΑ

Ενδυνάμωση ποδιών και κοιλιακών με τη βοήθεια ενός…τοίχου!

  Ελπίζω να σε βρίσκω σε όμορφη διάθεση. Σήμερα θα σου δείξω πώς μπορείς να μετατρέψεις έναν τοίχο σε ένα τέλειο «αξεσουάρ» γυμναστικής! Και κάπως έτσι θα μπορέσεις να εκτελέσεις 5 απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης κοιλιακών και ποδιών! Οι κοιλιακοί μύες είναι ο πυρήνας του σώματος και πρέπει να είναι η σταθερή βάση υποστήριξης του σώματος. Μια γυμνασμένη κοιλιά σε κρατάει πάντα σε μια σωστή στάση σώματος, κι έτσι δεν καταπονείς  τη μέση σου. Ταυτόχρονα, οι γυμνασμένοι τετρακέφαλοι, δικέφαλοι μηριαίοι και γλουτιαίοι, βοηθούν στην απορρόφηση των κραδασμών από το έδαφος, προστατεύοντας τα γόνατά μας και τη μέση μας. Βάλε το στρωματάκι σου...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
15 Ιούν
Χωρίς κατηγορία

Πώς θα φτιάξεις παγωμένο τσάι

Γεια σου. Ζεσταίνεσαι; Ωραία, άκου πώς θα φτιάξεις παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη  & πεντανόστιμο. Υπάρχουν δύο τρόποι : 1. Βράζεις/ζεματίζεις κανονικά το τσάι σου, όπως όταν το φτιάχνεις ζεστό. Το αφήνεις λίγο να κρυώσει, το βάζεις στο ψυγείο & σε λίγες ώρες θα είναι έτοιμο. 2. Βράζεις την τριπλάσια ποσότητα τσαγιού στην ίδια ποσότητα νερού, το αραιώνεις με κρύο νερό & το βάζεις στο ψυγείο για λίγη ώρα, μέχρι να παγώσει καλά.    Εγώ κάνω το δεύτερο, & το κάνω με λουΐζα, με χαμομήλι, με πράσινο τσάι & μέντα...με ό,τι μου έρθει! Δηλαδή, (σχεδόν)βράζω μία κούπα νερό, & βάζω μέσα 2 κουταλιές της σούπας από...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
15 Ιούν
Χωρίς κατηγορία

3 Καλοκαιρινά Sprays

Γεια σου! Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σου 3 πολύ απλές ιδέες για σπρέι που μπορείς να έχεις πάντα στην τσάντα σου για οποιοδήποτε summer emergency! 1. Ενυδατικό + Δροσιστικό Σπρέι Αυτό το σπρέι έχει μόνο ένα συστατικό μέσα : Βιολογικό Ροδόνερο. Ω ναι! Το έχω πάντα στην τσάντα μου, ειδικά αυτές τις τόσο ζεστές μέρες. Το ονόμασα Positive Vibes & το χρησιμοποιώ αμέσως όταν χρειάζομαι δροσιά ή....θετική ενέργεια! Extra tip : Μπορείς να το έχεις στο ψυγείο & να το βάζεις στην τσάντα σου λίγο πριν φύγεις από το σπίτι. Θα είναι ακόμα πιο δροσιστικό! Yay!         2. Το Σπρέι το Μαγικό Στο προηγούμενο...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
17 Απρ
Μη κατηγοριοποιημένο

Πρωινές διατάσεις για ενέργεια και ευεξία

Αναρωτιέμαι πώς ξεκίνησε η μέρα σου σήμερα. Μήπως δεν κατάφερες να σηκωθείς με την απαραίτητη όρεξη για να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις της ημέρας; Μήπως σηκώθηκες με ένα σώμα πολύ σφιγμένο που δε σε άφηνε να είσαι όσο δημιουργικός/η ήθελες; Όλα αυτά είναι πολύ φυσιολογικό να συμβαίνουν! Γι'αυτό είμαι εδώ, για να μοιραστώ μαζί σου μία σειρά πρωινών διατάσεων που θα σε βοηθήσουν να σηκωθείς από το κρεβάτι σου γεμάτος/η ενέργεια! Κι όταν χτυπάει το ξυπνητήρι... Πάντα βάζω το ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα από την ώρα που πρέπει να σηκωθώ και αυτό όχι για να χουζουρέψω (αν και πολλές φορές το σκέφτομαι κι αυτό), αλλά...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
13 Οκτ
ΕΥΕΞΙΑ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

7 τιπς για καλύτερο ύπνο!

Αν διαβάζεις αυτό, σημαίνει πως σου λείπει ο καλός, ποιοτικός ύπνος. Σημαίνει πως το βράδυ κάπως υποφέρεις από αϋπνίες, ή πως απλώς θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να βελτιώσεις τον ύπνο σου, ώστε να ξεκουράζεσαι περισσότερο. Γεια σου λοιπόν & ξεκινάω αμέσως... 1. Αποσυνδέσου Τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο, κλείσε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές. Άσε το Instagram-ναι μπορείς, κλείσε την  τηλεόραση & δώσε στο μυαλό σου την ηρεμία που χρειάζεται. Αν δε μπορείς να κοιμηθείς, είναι καλύτερο να διαβάσεις ένα βιβλίο αφού το φως από τις οθόνες δεν αφήνει τον εγκέφαλο να χαλαρώσει. Το κακό είναι πως έχουμε συνηθίσει να μας...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
20 Ιούλ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Τα ανανοπιτάκια της Αλεξάνδρας

Γεια σου λοιπόν! Οι πειραματισμοί μου με τα φρούτα & το πώς μπορούν αυτά να γίνουν γλυκούλικες λιχουδιές συνεχίζονται...Κι αυτή τη φορά αγαπήθηκα με έναν ανανά. Έναν ανανά; Ναι έναν ανανά! * Εντωμεταξύ, αν δεν έχεις διαβάσει το απολαυστικό (!) μου άρθρο για το πώς μπορείς να φτιάξεις την πιο νόστιμη ροδακινόπιτα, τώρα είναι μια πολύ καλή ευκαιρία! Κινήθηκα στα ίδια μονοπάτια λοιπόν : Αυτοσχεδίασα. Και ξαναπέτυχα. Και να'μαι λοιπόν εδώ & μοιράζομαι μαζί σου την πιο εύκολη συνταγή για ανανοπιτάκια...Πώς αλλιώς να τα πω; Ταρτάκια ανανά ίσως;    Τα υλικά που χρησιμοποίησα για τη ζύμη μπορείς να τα δεις εδώ. Είναι ακριβώς τα ίδια...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
15 Ιούλ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ, ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Η ροδακινόπιτα της Αλεξάνδρας

Γεια σου & πάλι! Είναι Κυριακή, & με μεγάλη μου χαρά θα μοιραστώ μαζί σου τη συνταγή για την πιο νόστιμη & λαχταριστή ροδακινόπιτα που μπορείς να φανταστείς. Είμαι πλέον πεπεισμένη ότι αυτή είναι η σπεσιαλιτέ μου. Η συνταγή είναι εύκολη, σχετικά γρήγορη & οικονομική! Η ιστορία : Οκ, ήταν Σάββατο & είχα πάει την καθιερωμένη μου βόλτα στη λαϊκή αγορά για να βρω τα πιο φρέσκα λαχανικά & φρούτα για την εβδομάδα που έρχεται. Και τώρα θα σου δώσω τον απαραίτητο χρόνο που χρειάζεσαι για να με κοροϊδέψεις που πάω στη λαϊκή. Βρήκα λοιπόν υπέροχα ροδάκινα, όμως ήταν πολύ ώριμα για να...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
30 Μάι
Shiny Room

Καλοκαίρι. Είναι.

Καταλαβαίνεις ότι ήρθε το καλοκαίρι όταν.... Περνάς από ένα σχολείο & τα παιδιά παίζουν μπουγέλο. Ή είσαι εσύ ένα από τα παιδιά που πάνε σχολείο & παίζουν μπουγέλο. Κοιμάσαι με τα παράθυρα ανοιχτά & το πόδι κρέμεται έξω από το σεντόνι. Πας μέχρι το περίπτερο & νιώθεις ότι μαύρισες. Μπορείς να τρέφεσαι όλη μέρα με καρπούζι. Και παγωτά. Είναι Δευτέρα, είσαι πτώμα αλλά ΘΑ ΠΑΣ θερινό σινεμά. Ναι! Είναι Τρίτη, είσαι πτώμα αλλά ΘΑ ΠΑΣ για κοκτέιλ. Η γάτα σου κοιμάται στο νιπτήρα του μπάνιου γιατί εκεί έχει δροσιά. Αυτή ξέρει καλύτερα.  

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
05 Μάι
Μη κατηγοριοποιημένο

4 στάσεις γιόγκα για ξεκούραστη πλάτη

Το Σαββατοκύριακό μου ήταν κάπως δύσκολο αφού ένιωθα το σώμα μου σφιγμένο και αισθανόμουν κουρασμένο τον αυχένα και την πλάτη μου. Σου θυμίζει κάτι; Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από συχνούς πόνους στην πλάτη λόγω της καθημερινότητάς τους. Σήμερα θέλω να σου δείξω έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο να ανακουφιστείς  από αυτούς τους πόνους, με μία σειρά ασκήσεων που είμαι σίγουρη ότι θα σε βοηθήσουν να συνεχίσεις ακάθεκτος/η το Σαββατοκύριακό σου! Ειδικά μάλιστα αν έχεις μικρό παιδάκι που κάποιες φορές αναζητά μόνιμα την αγκαλιά σου, όπως εγώ ή κάνεις καθιστική δουλειά ή απλά νιώθεις ένταση και πόνο στις συγκεκριμένες περιοχές, ακολούθησε τις παρακάτω...

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερα
15 Απρ
ΣΩΜΑ, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Scrub προσώπου με βρώμη & μέλι

Αν υπάρχει ένα τέλειο προϊόν για το δέρμα μας, αυτό είναι σίγουρα η βρώμη! Χάρη στα συστατικά που διαθέτει, απορροφά τους ρύπους που βρίσκονται στο δέρμα & το αφήνει απαλό. Περιέχει πρωτεΐνη η οποία ενισχύει το δέρμα μας & είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, Α, Ε & D. Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε λοιπόν, είναι να εντάξουμε τη βασίλισσα των δημητριακών στη διατροφή μας! Επίσης, μπορούμε να φτιάξουμε μόνοι μας διάφορα φυσικά καλλωπιστικά προϊόντα με βάση τη βρώμη. Έτσι λοιπόν, επιχείρησα να φτιάξω μόνη μου ένα scrub προσώπου με απλά υλικά : - 1 κούπα νιφάδες βρώμης - 15 κουταλιές της σούπας...

Διαβάστε περισσότερα

«‹181920